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时间:2018-10-07 13:45:48本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 曾扬 我要投稿

  其实很多人和题主一样,我刚开始也是这样。在跑步机上轻轻松松就可以跑下5公里,但是一路跑就感觉有点累。

为什么在跑步机上跑不感觉累,但在外面跑步跑一会就会乏

  那跑步机上和路跑为什么差别这么大?大致分为这几点因素:

  1.速度

  路跑一般看的是配速,一公里多少分钟,跑步机标注的是速度,1小时多少公里,这两者需要计算转换一下。

  2.跑姿

  跑步机因为有履带的传动,比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节,所以在跑步机上跑久了,再到户外跑,会觉得很吃力。解决这个问题也简单,只需要把坡度调到1-2,就可以完全模拟路跑的跑姿。

  3.没有绝对平坦的公路路跑,只要你没有刻意增加坡度,那一定是跑步机好跑呀!

  4.风阻对于路跑的影响呀,健身房的环境肯定没有大的阻力呀!

  5.跑步机可以绝对匀速跑

  路跑很难绝对匀速呀,自己可能节奏不对,呼吸不均匀,一会儿慢,一会儿快,很快就会岔气。跑步岔气以后用嘴巴呼吸,会很难受的,自然觉得路跑比跑步机难喽。

  也会有时候我觉得路跑更好,因为路上风景好,凉风习习,掌握好的呼吸方法,所以路跑有时候吸引力会更大一些。

  对于普通跑步爱好者,可以在天气不好的时候在室内跑步机上跑,天气好的话还是建议去户外运动哦

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